Вже декілька тижнів як розпочались заняття в школах, у когось онлайн вдома, а хтось вже навіть вийшов на очне навчання. При будь-якій формі навчання перший місяць є найскладнішим як для першачків, так і для старшокласників, адже літом навантаження значно менше, графік дня не такий суворий, та й уроки вчити не треба
Сьогодні хочемо поговорити про важливість навчати дитину змалечку правильним харчовим звичкам, та дотримання здорового та повноцінного харчування, особливо в періоди інтенсивного навчання.
Декілька тез, які, на думку спеціалістів, мають бути основним скелетом у формуванні культури харчування дітлахів:
вживання їжі повинно бути приблизно в один і той же час
Їжа повинна бути збалансованою
надавайте перевагу овочам і фруктам
обмежте (але не виключайте) вживання солодощів. Шматочок якісного шоколаду придасть енергії, а от безконтрольне вживання різних цукерок та солодкої води може зіпсувати здоров’я
вживання горіхів підвищує розумові здібності
в ланч-боксі повинні переважати овочі і фрукти, мінімізуйте бутерброди, а якщо без них складно – робіть з натурального м’яса та сирів, не з ковбас
Контролюйте вживання достатню кількість чистої води
Не рекомендовано наїдатись перед сном
Вживайте їжу без гаджетів в руках, краще поспілкуйтесь про досягнення дня і плани на завтра
Пам’ятайте – культура харчування це те, що прищеплюється діткам з малечку, а своїм прикладом ви можете легко показати як саме і чим необхідно харчуватися задля здоров’я на довгі роки.
Здоров’я та харчування школяра
