Уже несколько недель начались занятия в школах, у кого-то онлайн дома, а кто-то уже даже вышел на очное обучение. При любой форме обучения первый месяц является самым сложным как для первоклассников, так и для старшеклассников, ведь летом нагрузка значительно меньше, график дня не так суров, да и уроки учить не надо
Сегодня хотим поговорить о важности обучать ребенка с детства правильным пищевым привычкам и соблюдению здорового и полноценного питания, особенно в периоды интенсивного обучения.
Несколько тезисов, которые, по мнению специалистов, должны быть основным скелетом в формировании культуры питания детей:
употребление пищи должно быть примерно в одно и то же время
Еда должна быть сбалансированной
отдавайте предпочтение овощам и фруктам
ограничьте (но не исключайте) употребление сладостей. Кусочек качественного шоколада придаст энергии, а вот бесконтрольное употребление разных конфет и сладкой воды может испортить здоровье.
употребление орехов повышает умственные способности
в ланч-боксе должны преобладать овощи и фрукты, минимизируйте бутерброды, а если без них сложно – делайте из натурального мяса и сыров, не из колбас
Контролируйте потребление достаточного количества чистой воды
Не рекомендуется наедаться перед сном
Употребляйте пищу без гаджетов в руках, лучше пообщайтесь о достижениях дня и планах на завтра
Помните – культура питания это то, что прививается деткам с малых лет, а своим примером вы можете легко показать как именно и чем необходимо питаться для здоровья на долгие годы.
Здоровье и питание школьника
